İsot Kreması Uygun
Intermittent Fasting ve İsot Kreması
Intermittent fasting (aralıklı oruç), yeme ve oruç pencerelerinin planlandığı bir beslenme düzenidir. 16:8, 18:6 veya 5:2 gibi çeşitli protokoller vardır. Kalori kısıtlaması ile birlikte kilo verme hedeflenir.
İsot Kreması Uygunluk Notu
İsot Kreması intermittent fasting'de yeme penceresinde tüketilebilir. Öğünlerde et, yumurta, sebze ile birlikte isot lezzet sağlar. Oruç penceresinde tüketilmemelidir. Yeme penceresinde porsiyon kontrolü ile kullanım uygundur.
Öğün Fikirleri
Açılış öğünü isot
Yeme penceresinin ilk öğününde yumurta, peynir ve isot.
Izgara et isot
Ana öğünde ızgara et ve isot.
Tavuk salata isot
Tavuk salatası ve isot.
Menemen isot
Menemen ve isot ile açılış öğünü.
Köfte isot
Köfte ve isot.
Pilav et isot
Pilav, et ve isot.
Beslenme İpuçları
- Sadece yeme penceresinde isot tüketin.
- İlk öğünde protein ve isot ile tokluk sağlayın.
- Porsiyon kontrolüne dikkat edin.
- Hidrasyon oruç penceresinde de önemlidir.
Haftalık Plan
- 1Pazartesi: Menemen, peynir, isot (yeme penceresi)
- 2Salı: Tavuk, pilav, isot
- 3Çarşamba: Köfte, salata, isot
- 4Perşembe: Yumurta, et, isot
- 5Cuma: Tavuk, sebze, isot
- 6Cumartesi: Pilav, et, isot
- 7Pazar: Menemen, isot
