Vegan Beslenme ve İsot Kreması
Vegan beslenme, hayvansal hiçbir ürün tüketmeyen ve sadece bitkisel kaynaklarla beslenen bir yaşam tarzıdır. Et, süt, yumurta ve bal dahil tüm hayvansal ürünler hariç tutulur. Sebze, meyve, tahıl, baklagil ve kuruyemiş temel gıdalardır.
İsot Kreması Uygunluk Notu
İsot Kreması Kahvaltılık Sos, içeriğinde hayvansal katkı veya süt ürünü bulunup bulunmadığına bağlıdır. Tamamen vegan bir formülasyon varsa kullanılabilir; aksi halde vegan beslenenler için uygun değildir. Ürün etiketini kontrol edin.
Öğün Fikirleri
Vegan humus isot
Nohut humusa İsot Kreması ekleyerek (vegan formülasyon varsa) aromalı dip yapın.
Közlenmiş patlıcan isot
Közlenmiş patlıcan ve bibere İsot Kreması sürerek meze hazırlayın (vegan formülasyon varsa).
Zeytinyağlı sebze isot
Zeytinyağlı yemeklere serviste İsot Kreması ekleyin (vegan formülasyon varsa).
Vegan lavaş wrap
Lavaş içine falafel, sebze ve İsot Kreması sürün (vegan formülasyon varsa).
Bulgur pilavı isot
Mercimekli bulgur pilavına isot ekleyin (vegan formülasyon varsa).
Vegan salata sosu
Zeytinyağı, limon ve İsot Kreması ile salata sosu yapın (vegan formülasyon varsa).
Beslenme İpuçları
- Ürünün vegan sertifikası veya içerik bilgisini mutlaka kontrol edin.
- Bitkisel protein kaynakları (mercimek, nohut) ile isot aroması deneyin.
- Közlenmiş sebzeler ve humusla İsot Kreması uyumludur.
- Vegan diyetinde B12 ve demir takviyelerine dikkat edin.
Haftalık Plan
- 1Pazartesi: Mercimek yemeği, pilav, isot (vegan formülasyon varsa)
- 2Salı: Nohut yemeği, salata, isot
- 3Çarşamba: Bulgur pilavı, zeytinyağlı, isot
- 4Perşembe: Falafel wrap, isot
- 5Cuma: Kuru fasulye, pilav, isot
- 6Cumartesi: Humus, sebze, isot
- 7Pazar: Zeytinyağlı dolma, isot
